?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

После публикации объявления о нашем высокогорном мероприятии, количество интересующихся фотовосхождением на Гору Счастья*, трансформировалось в снежный ком вопросов про грядущий вояж.
И дабы не оказаться погребёнными под лавиной этого любопытства, мы с Андреем Троицким, отобрав самые животрепещущие реплики вопрошающих о подъёме на высшую точку Европы, дали на них соответствующие ответы.


Если вы не обнаружили среди них нужного ответа - обязательно задавайте вопрос, а мы постараемся его осветить!



1. Расскажите подробнее о маршруте, сроках, требованиях к желающим и стоимости участия?
Наш маршрут восхождения на Эльбрус запланирован с юга и рассчитан на 9 дней. Первые 3 дня - проживание в пос. Терскол, остальное время на горе, в гостинице «Приют-11».
Сроки мероприятия: 30.07 – 07.08.2016 г.
Подъём на Эльбрус не является технически сложным (категория трудности 2А по альпинистской классификации). Его пологие склоны под силу любому человеку со средней физической подготовкой.


Группа из Литвы поднимается с севера на восточную

Стоимость участия – 28 000 руб.
Условия бронирования места в группе: подача заявки и предоплата – 6 000 руб., остальная сумма вносится по приезду.

Обязательное условие участия: наличие страховки на все дни похода 30.07-07.08.2016 г.

В стоимость включено:
Трансфер, 2-х разовое питание на «Приюте-11», проживание в гостинице пос. Терскол (3 ночи) и на «Приюте 11» (6 ночей), фотоэкскурсии по окрестностям Эльбруса, услуги проводника. Практические семинары и консультации по фотосъёмке.
Оплата канатных дорог на Чегет и Эльбрус.

В стоимость не включено:
Перелет/переезд до Минеральных Вод. Питание в пос. Терскол. Прокат личного альпинистского снаряжения, страховка, а также одноместное размещение.
Прочие расходы непредусмотренные программой.



2. Как понять готов ли я физически для восхождения? На какие нагрузки нужно рассчитывать? Альпинистского опыта у меня нет, но подняться на Эльбрус очень хочется!
Простой тест на физическую готовность - пробежать 10 км. в спокойном темпе. Если эта задача не вызывает сложностей, вы потенциально готовы оказаться на вершине. При этом отсутствие альпинистского опыта, отнюдь не препятствие для восхождения. Для восхождения на Эльбрус летом нужна в первую очередь выносливость, специальных альпинистских навыков, кроме умения ходить в кошках, не требуется. Этому нетрудно научиться - перед штурмом вершины запланированы тренировочные занятия.
Подъём на макушку горы из базового лагеря и спуск обратно занимает примерно 9 часов.



3. Какое количество участников в группе?
На одного гида обычно приходится 3-4 участника. Максимальное количество участников - при их хорошей физической подготовке - 8 человек.

4. Где нас встретят? Как мы попадем к Эльбрусу?
Место встречи - г. Минеральные Воды. 30 июля 2016 г., не позднее 14 часов, собираем всех членов команды в аэропорту/вокзале и выезжаем на микроавтобусе в Приэльбрусье. Время в пути около 3 часов. Если ваш поезд или самолет прибывает позже, мы решим этот вопрос индивидуально.

5. Где мы будем проживать?
Первые 3 ночи мы проведём внизу под Эльбрусом, где будем проживать в гостинице пос. Терскол. В ней будет душ, место для приготовления пищи, вода, электричество, санузел. Всё остальное время базируемся в домике-вагончике около бывшего «Приюта-11», на высоте около 4 100 м. Там есть газовая плита, кастрюли, чайник.


Домики на горе

В связи с тем, что мы там будем находиться в самый сезон, есть вероятность столкнуться с нехваткой мест. Это означает, что если вы бронируете участие в фотопутешествии после 16 апреля, будьте готовы к тому, что спать придётся на полу, либо отдельно доплачивать за размещение. Виной тому - всё возрастающая популярность Эльбруса и наплыв отечественных туристов, переориентированных с зарубежных курортов. Конечно, на улице не останетесь, но при этом вам грозит определённая потеря комфорта.


Внутри





6. Как мы будем питаться? Как обстоят дела с водой?
Первые 3 суток проживания в пос. Терскол, нет особого смысла организовывать централизованное питание. В первую очередь это сделано для экономии денежных средств участников. В поселке есть несколько недорогих кафе и столовых, также подразумевается возможность готовить самим в гостинице. При необходимости можно воспользоваться продуктовыми магазинами.
Питание на горе будет 2-х разовым, в виде завтраков и ужинов. Оно будет представлять собой обычную туристическую еду: тушенка, сгущенка, каши. Обеды не включены, поскольку в это время дня мы будем на акклиматизационном или тренировочном выходе. Поэтому на обед у вас всегда то, что лежит в рюкзаке.
В горах много чистой горной воды, у нас всегда будет возможность пополнить ее запасы.



7. Какое снаряжение мне нужно иметь?
Перечень необходимого снаряжения:

Совершенно необходимо:

тёмные очки;
туристический коврик (каремат);
спальный мешок с температурой комфорта (не экстрима!) 0 -5;
рюкзак, в который всё войдёт (желательно с накидкой от дождя).
«кошки» (можно взять напрокат).

Очень желательно иметь:

треккинговые палки (сильно облегчают жизнь);
гамаши (от попадания снега в обувь);
налобный фонарь;
«сидушку».

Лучше использовать свое снаряжение, хотя можно приехать и вовсе без оного, и взять всё необходимое напрокат в пос. Терскол, где мы дадим рекомендации по его выбору.
Как правило, напрокат берут палки и «кошки», иногда очки. Ориентировочная цена на этот минимум для восхождения - 500-600 руб./сут.



8. Как мне одеваться?
Нужно иметь одежду на температурный диапазон от +30 внизу до -10 наверху на горе. Не забудьте одежду на случай дождя.

Первые 3 дня мы будем жить в посёлке Терскол. Летом в горных селениях температура примерно такая же, как в любом городе средней полосы СНГ. Удобно носить футболку, сандалии (кроссовки), лёгкие штаны (можно шорты).
Остальная программа рассчитана на проживание выше 4 000 м. и тут уже понадобится одежда для гор.

Список рекомендуемой одежды:

ботинки для восхождения. Требования - вы должны знать, что не замёрзнете в них при - 10 и что они не натрут ноги.
утеплённая куртка - не важно, на синтетике или пуху. Главное, чтобы была максимально лёгкая и компактная, с расчётом чтобы не замерзать при -10. Нужно брать куртку с расчетом, что под нее можно одеть кофту/свитер;
куртка непромокаемая. Идеальный вариант - из мембранной ткани.
Легкие водонепроницаемые штаны. Для защиты от дождя внизу и от ветра на восхождении. Идеальный вариант - самосбросы, которые позволяют одеть или снять их, не снимая обувь.
лёгкие кроссовки или сандалии;
2 футболки/рубашки;
2-3 пары тёплых и 2-3 пары обычных носков;
запасные стельки;
штаны утепленные/флисовые;
термобельё;
флисовая куртка/свитер;
варежки/перчатки на - 10,
тонкие перчатки типа рабочих с "пупырышками"
лёгкие кроссовки/сандалии;
тёплая шапка,
кепка/панама.

Для защиты от солнца удобна шляпа с большими полями или кепка вот такого типа: http://fly-fishing.ru/images/products/simms/sunshield.jpg. В любом случае нужен крем от солнца с фактором защиты не менее 30.

Гамаши, они же бахилы или "фонарики". http://skygear.ru/images/products/103606.jpg
Одеваются поверх ботинок и предохраняю от попадания внутрь снега.

9. Что ещё понадобится из снаряжения?
- миска, кружка, ложка, нож;
- термос (не меньше 0,75 литра);
- зубная паста + щётка;
- батарейки/аккум. для фонаря, фото и т.п.;
- крем для рук
- крем от солнца (SPF 30 или выше);
- накидка на рюкзак;
- гигиеническая помада;;
- витамин С (аскорбинка)
- туалетная бумага.

Общей аптечки не будет, поэтому сами возьмите лекарства от тех болезней, которыми вы обычно болеете. В горах пользуются спросом средства от насморка, головной боли, простуды. Есть такая вещь, как диакарб (лекарство от «горняшки»), по желанию на всякий случай можете приобрести. Полезно иметь пластырь - как от порезов, так и от натёртостей (мозолей).



10. Не лучше ли купить снаряжение?
Купить, если потом тебе всё это пригодится - лучший вариант. Никогда ещё прокатная снаряга не превосходила подобранную индивидуально.

11. Какой должна быть психологическая подготовка?
Психологически вы должны быть готовы к трудностям в горах. Длительные переходы, влияние высоты - все это воздействует на моральное состояние человека. В день восхождения на вершину, мы затратим от 8 до 12 часов на подъем и спуск, к этому нужно быть готовым. Обычно все участники с соответствующей мотивацией с этим справляются.
Для нас главное, чтобы решение об участии в фотопутешествии было максимально осознанным.



12. Что является самым важным для успешного восхождения?
Акклиматизация и погода в день восхождения. Ну и конечно сильное желание взойти.

13. Сколько килограмм будет весить рюкзак, который я буду носить?
В день восхождения не включая фототехнику вес рюкзак будет весить 4-5 кг. В период подготовки и акклиматизации не более 10 кг. Самым тяжелым будет переход от канатной станции до «Приюта-11», поскольку нужно будет нести всё снаряжение, одежду и еду на 4 дня. Утешением должно послужить то, что без физических нагрузок хорошую акклиматизацию получить нельзя. Да и идти там не так уж много, не более 2 часов.

14. Что брать с собой из питания для «перекусов»/обедов во время восхождения и тренировочных выходов?
Выбор подобного питания довольно широк и определяется личными предпочтениями участников. Тем не менее, некоторые рекомендации есть:

- орехи;
- шоколад;
- энергетические батончики спортивного питания;
- изюм;
- курага;
- ананас (цукаты);
- гематоген;
- вяленое мясо/колбаса;
- каша быстрого приготовления в пакетиках;
- пакетики с чаем/кофе;
- плавленные сырки;
- лаваш;
- сгущённое молоко/мёд в пакетах.

15. Получается, что из 9 дней, 2 дня у нас запасные? Это не много? А если они не понадобятся?
2 запасных дня - это необходимый минимум на случай непогоды. Кроме того, как будет проходить у впервые оказавшихся на высоте акклиматизация - залог успешного восхождения - предсказать невозможно.

Если мы уложимся в программу за 7 дней, то в таком случае желающие могут остаться на 2 дня без доплаты в пос. Терскол.



16. Как быть, если я не поднимусь на Эльбрус?
Если группа не сможет подняться из-за метеоусловий - это судьба. Однако, выбирая самый пик сезона восхождений на Эльбрус, мы рассчитываем на благосклонность погоды.
Если кто-то из участников не сможет взойти на вершину Эльбруса по физическим причинам, либо из-за «горной болезни», то они получат возможность совершить восхождение в нашем фотопутешествии в 2017 г. с 20% скидкой.

17. Где лучше оформить страховку?
Страховка - обязательное условие участия. Мы рекомендуем оформлять страховку на время всей поездки по месту жительства. При оформлении обязательно уточните для страховой фирмы, что вы едете в горы на восхождение, так как у них этот вид страхования идет отдельной позицией.



18. Веду в основном сидячий образ жизни. Как мне обрести требуемую физическую форму? Какие упражнения необходимо делать и сколько по времени займёт подготовка? Какую программу занятий посоветуете?
Поход в горы - проверка всего организма на выносливость. Абсолютно неподготовленному человеку придется туговато - мышцы заявят протест уже после первого дня. Чтобы хорошо чувствовать себя и не отставать от группы, рекомендуем начать подготовку к поездке не менее, чем за 3-4 месяца.

В первые дни после начала тренировок почти все испытывают боль в мышцах. Она возникает от микроразрывов мышечных волокон во время спортивных нагрузок. Со временем эта боль проходит, а мышцы становятся крепче и сильнее. Для подготовки к походу подойдет бег на средние и дальние дистанции, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Занятия на выносливость следует чередовать с занятиями в спортзале. Чтобы разные группы мышц успевали восстанавливаться.

Из ежедневных упражнений стоит обязательно делать приседания, выполнять упражнения для ног. Бег вверх по лестнице, езда на велосипеде в гору - вот идеальные тренировки. Упор надо делать не на силу, а на выносливость. В процессе подготовки к походу стоит пересмотреть и свое питание - включайте в свой рацион свежие фрукты и овощи, полноценный белок мяса и рыбы, цельнозерновые каши. Если вы вегетарианец, то сами знаете что нужно вашему организму и естественные вопросы здорового питания знаете лучше чем кто либо. Ограничивайте употребление сдобной выпечки, фаст фуда, газированных напитков, жирных и жареных блюд. Алкоголь и кофе повышают давление, есть смысл отказаться от этого хотя бы за месяц до начала тура.

Если есть возможность, старайтесь бегать по мягкой поверхности, резиновое покрытие на стадионах, тропинки, поля – замечательно подойдут. Минимизируйте пробежки по асфальту, т.к. можно разбить колени и забить мышцы от таких экспериментов, и старайтесь не бегать вдоль трасс, автомобильных дорог, т.к. вашим легким совсем не нужен весь набор таблицы Менделеева, вдыхаемый на обочинах. Свежий воздух лесных тропинок - идеален для здоровья.

Конечно, в нашей практике неоднократно вершины достигали те, кто никогда не занимался спортом и не тренировался, и наоборот, тех кто усиленно тренировался, гора никак не пускала на вершину. Тем не менее, если вы начнете тренироваться и готовиться к восхождению на Эльбрус, то по приезду ваши шансы на успех будут гораздо выше чем у не подготовленных, и в самый ответственный момент, когда нужно будет совершить последний рывок к вершине Европы, вы вспомните с улыбкой и благодарностью к самому себе ваши тренировки и физическую подготовку.

Делать пробежки желательно вечером, с утра организм не проснулся полностью, и сильные нагрузки могут быть не совсем полезны. С утра важна и очень полезна разминка или легкая тренировка, чтобы не нагружать не проснувшееся сердце. А вот вечером можно давать полную нагрузку на всю катушку, что бы потом после контрастного душа сладко уснуть. Если вы пробегаете легким темпом 12 км. без остановок - это замечательный результат. У вас все шансы оказаться на вершине.

Примерный перечень упражнений:
1. Бег на длинные дистанции - хороший показатель, если к моменту похода вы сможете спокойно пробежать десять километров.

2. Интервальный (рваный) бег - к примеру, 200 метров бежите очень быстро (80% от максимально возможной скорости), затем 400 метров "отдыхающего", медленного бега. Хороший показатель, если вы сможете без усилий пробежать 3 км. в подобном ритме.

3. Приседания ежедневные приседания по 100 раз. Не сразу, а за несколько подходов, но прийти нужно именно к этой цифре. Если же эта нагрузка дается слишком легко, смело надевайте рюкзак, кладите в него пятилитровую бутылку с водой - выйдет отличная дополнительная нагрузка.

4. Если есть возможность, постарайтесь посещать бассейн раз в неделю. Этот вид спорта оказывает правильную нагрузку на весь организм. Плюс ко всему, в программу можно включить бег по лестнице, велосипед, приседания на одной ноге, прыжки со скакалкой, турник, отжимания, закаливающие процедуры.

За неделю до начала тура прекратите тренировки, пусть организм отдохнет и восстановится. На Эльбрусе нагрузки будут уже в первые дни, ваш дух и тело быстро придут в норму.



19. Насколько выше 4 000 м. вообще возможно уделять время фотографии? Судя по снимкам медленно идущих людей в связках, времени на фото не очень много. Ясно, что на вершине обязательно будет памятный снимок, но как по пути туда? Или в основном упор в фото ляжет на подготовительные дни на склонах?
Основной упор в фотографии будет сделан на тренировочных выходах, как внизу, так и на горе. Но в день восхождения снимать будем тоже, и не только на вершине. Совместить восхождение с качественной съемкой не просто можно, а можно без особых усилий. Так, более частые остановки для фотосъёмки, с одной стороны снижают темп, но с другой скорость движения после привала выше. И в конечном счёте время, затраченное на восхождение будет лишь чуть-чуть больше.

20. Можно пользоваться кредитной картой или обязательно иметь наличные деньги?
Наша программа восхождения на Эльбрус с юга, является классической и в пос. Терскол есть возможность снять деньги в банкомате. Как правило, на все расходы связанные с питанием, прокатом снаряжения и т.д. полезнее иметь наличные деньги.

21. Как быть, если подняться на Эльбрус очень хочется, но с фотографией я никак не связан?
Сегодня фотография - неотъемлемая часть нашей жизни. И даже если стать фотографом - не ваша мечта, стоит задуматься о фиксации собственных впечатлений на Горе Счастья! Даже если вы снимаете на телефон, всегда интересно увидеть где ты побывал и что испытал (особенно на Эльбрусе), поэтому получить общие представления о фотосъёмке и повысить свой уровень, будет полезно в любом случае.
Цена нашего фототура находится на уровне стандартных недорогих программ восхождения.



22. Сколько нужно иметь с собой денег кроме оплаты за участие?
Мы рекомендуем иметь запас денег на непредвиденные ситуации, исходя из суммы не менее 1 000 руб./сут., что примерно составляет 9 000 руб. В крайнем случае привезёте их назад.

23. Как принять участие в фотопутешествии на Эльбрус?
Для участия в нашей программе, вам необходимо подать заявку на электронную почту: mitus05@bk.ru либо andtroitskiy@mail.ru, где в свободной форме расскажите немного о себе. Где вы живёте, сколько вам лет, какой у вас опыт горных походов, какие совершали восхождения, на что фотографируете и зачем хотите подняться на Эльбрус?



Возможно, у вас остались ещё какие-либо вопросы по нашему фотопутешествию?
Пишите! Будем рады ответить на них и помочь сделать выбор цели на тернистом пути саморазвития!


* По-балкарски, Эльбрус звучит как Ошхамахо и переводится как Гора Счастья.
Все фотографии Андрея Троицкого.

Featured Posts from This Journal

Latest Month

April 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    

Tags

Powered by LiveJournal.com